Компьютеры -> Разное -> Что такое синдром компьютерного зрения и как уберечь свои глаза?

Наверное, не существует специальностей, с которыми не были бы связаны какие-нибудь профессиональные заболевания. Есть такие болезни и у офисных работников. Но если раньше основной угрозой для кабинетных служащих были проблемы с опорно-двигательной системой, обусловленные постоянным сидением за письменным столом и малой подвижностью, то с появлением персональных компьютеров и всеобщим переводом документооборота в электронный вид к ним добавились расстройства зрения, которых, как оказалось, избежать не так просто.

Болезнь компьютерного века

Пять с небольшим лет назад, сразу после окончания института, передо мной возникла серьезная проблема - поиск работы, - вспоминает Наталья Беркутова, исполнительный директор небольшой туристической фирмы. - Несмотря на то, что был разгар кризиса, мне довольно быстро удалось найти неплохую вакансию. Однако, спустя несколько недель я начала быстро уставать - уже к середине дня начинали болеть глаза и голова, становилось трудно сосредоточиться на одной задаче. Дело было, конечно, в компьютере, за которым приходилось проводить почти весь рабочий день. Намекнуть же заменить оборудование на более современное я никак не могла решиться - все-таки, стажер, да и талантливых кандидатов на мое место было больше чем достаточно>, - рассказывает Наталья.

Между тем, схожие симптомы: временная близорукость, нарушение работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба - знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства - через 4, и практически у всех - через 6. Это профессиональное заболевание офисных работников получило название <синдром компьютерного зрения>, или в английском варианте - Computer Vision Syndrome (CVS). Согласно оценкам зарубежных специалистов, ему подвержено от 50 до 90% пользователей компьютеров. Как показывают клинические исследования, даже один день работы за ПК вызывает ухудшение зрения. Причем CVS - только первая стадия, за которой появляется или начинает прогрессировать уже имеющаяся близорукость.

Монитор для хороших глаз

Для снижения риска заболевания, специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими в сравнении с дисплеями, в которых применяются ЭЛТ, визуальными характеристиками - в частности, не дают бликов и обладают лучшей контрастностью, т.е. ослабляют действие двух факторов, в значительной мере способствующих развитию заболевания. Тем не менее, ЖК-монитор также нельзя рекомендовать как панацею. Коллега Натальи по туристическому бизнесу, Константин Репьев, страдает от синдрома компьютерного зрения уже 7 лет. Он уверяет, что не может работать за жидкокристаллическим монитором из-за неестественной цветопередачи: <Уже через несколько минут, начинается резь в глазах>, - жалуется Константин.

Конечно, можно снизить и вредное воздействие от <обычного>, ЭЛТ-монитора. Для этого прежде всего необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причем чем она выше, тем лучше. Кроме того, очень желательно выбирать такой монитор, у которого шаг расположения точек на экране не превышает 0,28 мм.

Врачи-окулисты рекомендуют избегать темного фона (оптимальный вариант - черный текст на белом фоне), выбирать размер текста таким образом, чтобы он легко читался с расстояния, в три раза большего чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран; яркость дисплея должна соответствовать яркости освещения в рабочем помещении.

Что ж, будем считать, что из монитора мы <выжали> все, что могли. В заключение лишь отметим, что стоимость 17-дюймового ЖК-монитора на момент написания статьи начиналась от 500, а 19-дюймового ЭЛТ - от 250 долларов.

Впрочем, дорогой монитор - еще не гарантия от того, что неприятное заболевание минует вас. К счастью, существуют и специально разработанные методики профилактики и лечения опасного синдрома.

Лечение и профилактика

Самый простой способ - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам. Для этой цели даже разработаны специальные компьютерные программы, которые через определенные интервалы времени напомнят вам, что необходимо оторваться от монитора. Но вот сможете ли вы аккуратно придерживаться этого правила, особенно если у вас все время полно срочной работы? К тому же, подобные перерывы обеспечивают лишь профилактику синдрома компьютерного зрения, но никак не лечение.

Следующий вариант - очки, имеющие стекла со специальным покрытием. Типов такого покрытия предлагается несколько: к примеру, антибликовое (устраняет отражения от поверхностей) или контрастное (повышает контрастность изображения и четкость его восприятия). Сами стекла могут быть как с диоптриями, так и без. Стоимость специальных очков бывает самой разной - от 30-40 долларов и <до бесконечности>. Данный метод весьма эффективен, но опять же, является в большей степени профилактическим.

И профилактический, и лечебный эффект, обеспечивают пищевые добавки. При синдроме компьютерного зрения добавки стимулируют кровообращение в тканях глаза, устраняют кислородное голодание, улучшают отток продуктов обмена и помогает скорее восстановить поврежденные структуры, тем самым устраняя покраснение, дискомфорт и болезненные ощущения. Подобные препараты снижают зрительную утомляемость при больших нагрузках и препятствует развитию близорукости. Интересно, что цены на эти препараты (одним из самых популярных, пожалуй, является <Окулист>, производимый отечественным заводом <Диод>) - довольно демократичные. Так, 60 капсул (хватает на месяц) стоят 170 рублей. И даже если вы приобрели неплохой монитор или используете защитные очки, прием <Окулиста> будет отнюдь не лишним - при длительной работе с компьютером глаза все равно устают.

Краткие выводы

Подведем некоторые итоги. Конечно, хороший монитор очень важен с точки зрения профилактики синдрома компьютерного зрения. Однако не все могут рассчитывать на размещение на рабочем месте дисплея, который подходит именно им. И в этом случае, на помощь приходят специальные очки (обеспечивают профилактику заболевания) и пищевые добавки вроде <Окулиста> (помимо профилактики, помогающие в лечении синдрома). Но главное - вовремя спохватиться не доводить болезнь до крайних стадий, когда по медицинским соображениям придется задумываться о смене профессии.

Источник: www.home-ecology.ru